Plaisir féminin : s’épanouir en solo

Dans notre série extraite du livre "Osez booster votre libido" en partenariat avec les Editions La Musardine, découvrez le conseil #13 : la masturbation féminine

Quand vous vous caressez en solo pour atteindre un orgasme complet, regardez-vous faire comme si vous étiez le témoin de votre propre excitation. Suivez la progression de votre plaisir comme si vous étiez extérieure à vous-même.
La masturbation contribue au développement de la connaissance de soi, de son corps et d'une autonomie indispensables à l’épanouissement sexuel d’une femme. C’est l’état de conscience lucide qui permet de contrôler ses orgasmes et, si vous êtes une femme fontaine, d’éjaculer quand vous voulez grâce à cette forme de contrôle à distance : vous êtes à la fois le sujet et l’objet.

L’éjaculation féminine de ce liquide prostatique qui provient du résidu de prostate, une petite boule granuleuse située au niveau du point G, donne une sensation d’explosion semblable à l’éjaculation masculine. Elle ne s’accompagne pas forcément d’un orgasme mais le précède de peu.

Si cela ne vous arrive pas naturellement, ne vous focalisez pas sur cette éjaculation qui n’a rien d’indispensable. Détendez-vous en vous concentrant sur la jouissance profonde que vous aimeriez avoir. La montée orgasmique n’arrive qu’une fois les tensions dissipées, qu’elles soient cérébrales ou musculaires. Votre corps se tend parfois comme un arc : c’est comme si la bouche voulait rejoindre le sexe !

Faîtes des pauses pendant la masturbation. Relaxez votre excitation pour dissiper les tensions. Diffusez l’énergie sexuelle que vous faites monter à partir de votre périnée à l’ensemble de votre corps.
Si vous décidez de poursuivre et de vous offrir un second orgasme, il viendra plus spontanément et sera plus profond que le premier.

Pour aller plus loin, voici un livre à mettre entre toutes les mains : Osez la masturbation féminine de jane Hunt aux Editions La Musardine.

10 astuces pour retarder l’éjaculation

Dans notre série extraite du livre "Osez booster votre libido" en partenariat avec les Editions La Musardine, découvrez le conseil #12 : prolonger l'érection

Exercice : commencez par une masturbation en vous arrêtant avant l’éjaculation. Pour faire durer l’érection, masturbez-vous PRESQUE jusqu’à l’orgasme en respirant par le nez. Votre but est d’avoir une érection prolongée d’au moins 8 minutes, surtout si vous avez un problème d’éjaculation rapide lorsque vous êtes en situation avec votre partenaire. Dès que vous sentez la montée du sperme, arrêtez-vous. Avec l’entraînement, vous tenterez d’approcher jusqu’à six fois l’orgasme sans éjaculer. Observez ce qui se passe en vous : la conscience de ce qui se passe permet de mieux contrôler son éjaculation. L’important, c’est de durer, le reste viendra plus tard.

Résultat à moyen et à long terme : vous accroîtrez votre tonus sexuel. Avec un bon entraînement, vous arriverez à une érection durable.

Maintenant que vous savez comment accroître votre tonus sexuel, vous vous demandez peut-être comment maîtriser le niveau de chargement de la jauge ? Voici donc :

10 astuces pour retarder l’éjaculation

1. Bouche fermée, la langue poussée contre le palais à l’arrière des incisives, retenez votre souffle après avoir inspiré à fond. Attendez un peu avant de reprendre vos mouvements. Une variante : la langue est retournée vers l’arrière et la bouche entrouverte. Ralentissez votre expiration.
2. Respirez lentement et profondément sans forcer, en évitant de respirer par la bouche : l'expiration est liée au souffle de l’excrétion. Gardez tout le temps les yeux ouverts et fixés sur un point précis car un réflexe nous pousse, sinon à les fermer, du moins à vaciller du regard au moment de l'orgasme.
3. Pour améliorer la concentration, fixez une partie de votre corps, l’un de vos genoux par exemple, ce qui offre l’avantage supplémentaire de vous concentrer doublement et de détourner votre attention de votre sexe aux abois.
4. Serrez la base de votre pénis entre vos doigts.
5. Arrêtez de vous masturber et de penser à vos organes génitaux, et concentrez-vous sur le point qu’on appelle le 3e œil, au milieu du front, en essayant de vous détendre.
6. Contractez votre muscle PC (qui enserre la prostate) pendant 4 ou 5 secondes. Répétez plusieurs fois la contraction. Il y a un instant précis où la technique fonctionne, ce qui vous permettra, le cas échéant, de reprendre l’interaction sexuelle avec votre partenaire là où vous l’avez laissée.
7. Serrez le gland entre vos doigts.
8. Tirez le scrotum vers le bas pour faire descendre les testicules et les éloigner de votre pénis. 
9. Le dos voûté, videz vos poumons et rétractez votre estomac vers le haut, à l’intérieur de votre cage thoracique. Ne prolongez pas la rétention à vide au-delà de vos capacités.
10. Placez 2 ou 3 doigts au milieu du périnée et pressez. Un autre point soupape est située entre les testicules : c’est une petite cavité sur laquelle on peut presser pour détendre la zone et arrêter la montée du sperme. Ne perdez pas de vue qu'il s'agit d’un calcul d’anticipation à partir de vos sensations : ni trop tôt, ni trop tard. Effectuez au moins trois arrêts/compressions avant l’éjaculation, qui ne doit pas survenir avant 10-15 minutes de masturbation.

Résultat à moyen terme : ces techniques de yoga génital vous permettront de connaître un plaisir comparable à celui d’une femme sexuellement épanouie.

« Le lundi, je fais l’amour et le vendredi, j’éjacule. » dixit un homme de 54 ans.

Découvrez également tous nos anneaux de pénis et stimulants pour prolonger l'érection et retarder l'éjaculation. 

Conseil n°10 : Eveillez la libido grâce à la respiration

Conseil numéro 10 : inspirez, expirez !

Quand la respiration joue un rôle crucial dans la libération de l'énergie sexuelle

Première étape : réveil en douceur

Assis(e) ou allongé(e), ouvrez votre gorge en grand et inspirez par la bouche en poussant votre bassin en arrière pour absorber un maximum d’air. Votre thorax s’ouvre, votre poitrine monte. Amenez l’air jusqu’à votre abdomen de sorte à relier votre souffle au bas de votre corps et à votre sexe. Retenez l’air pendant 5 secondes, puis expirez, le bassin poussé en avant. Ne forcez surtout pas : l’air doit couler naturellement à l’expiration sans que vous fassiez le moindre effort. Expirez lentement en vidant l’abdomen jusqu’au sexe et en poussant votre nombril vers la colonne vertébrale. Observez votre respiration. Le souffle, c’est quelque chose qu’on maîtrise avec l’expérience, comme les pêcheurs qui plongent pour chercher des perles. Consacrez 5 à 10 minutes à vider votre esprit grâce à cet exercice de base : dès que le bourdonnement des pensées cesse, vous vous mettez à bâiller. C’est signe que vous vous détendez. Ceux qui ont l’expiration plus aisée que l’inspiration ont souvent du mal à recevoir l’amour des autres.

Résultat immédiat : détendus, oxygénés, vous vous ouvrez au plaisir et à celui de votre partenaire car vous devenez plus réceptifs. Vos sens ont rajeuni.

Résultat à moyen et long terme : une fois bien entraîné(e), la respiration et la déconnexion deviendront une habitude. Vous serez capable d’effectuer au moment propice ce nettoyage globale qui évite à la pollution mentale de vous assaillir. Les émotions négatives comme le ressentiment ou la colère (qui bloque le foie), l’anxiété (qui perturbe la rate), la tristesse, le défaitisme et le chagrin (qui abîment les poumons) et les pensées négatives n’attaqueront plus votre potentiel d’énergie globale et sexuelle. Le mental a un pouvoir puissant sur le physique, comme le montrent les maladies que favorisent la somatisation, et que certains malades réussissent à guérir par la seule volonté.


Si vous avez la possibilité de vous isoler 10 minutes avant une rencontre amoureuse, l’étape suivante du programme vous permettra de tonifier votre libido pour vous rouler ensuite dans la volupté de l’instant. Cet exercice de respiration est issu du yoga et aide à éliminer le stress.

Deuxième étape : l’expiration forcée

5 minutes d’immobilité couché(e) sur le dos bras et jambes en écart, ramenez un genou vers votre poitrine sans trop tirer vers vous, les bras et les épaules détendus, les coudes ouverts. Inspirez ensuite lentement en faisant monter l’air le plus haut possible dans votre cage thoracique. Retenez l’air un instant, poumons pleins. Expirez la moitié de cet air en vidant l’abdomen à partir du bas-ventre, puis inspirez de nouveau par le ventre, lentement, en envoyant l’air tout en haut de la poitrine. Changez de jambe. Faites l’exercice deux fois de chaque côté en bâillant dans l’intervalle. L’important est de se concentrer sur la respiration pendant tout l’exercice sans crisper les épaules ni les mains qui tiennent le genou ou la jambe pliée, et de laisser la tête au sol, le menton vers la poitrine, sans tension dans les cervicales.

Résultat immédiat : vous avez évacué les tensions de la journée. Vous êtes prêt(e) à donner et recevoir au cours d’un rapport sexuel satisfaisant.


A savoir :

En forme de petit hamac, le périnée est un ensemble de muscles qui s’étend du pubis au coccyx et soutient les organes de l’abodomen. Le muscle PC ou muscle pubococcygien permet de resserrer l’anus, l’urètre et le vagin, mais aussi de bouger le pénis et les testicules. Ses contractions sollicitent l’énergie sexuelle située au bas de la colonne vertébrale.



Troisième étape : s’érotiser grâce au souffle

Allongé(e) au sol les jambes repliées, les pieds à plat sur le sol écartés de la largeur du bassin, les bras allongés de chaque côté du corps, inspirez par le nez avec amplitude en faisant saillir le nombril et l’anus, puis expirez dans un long soupir. La pointe de la langue touche en permanence le palais à l’arrière des incisives pour que le circuit du souffle ne soit pas rompu. De cette manière, le trajet énergétique dessine une boucle fermée qui monte par la colonne vertébrale et redescend par la langue et la gorge jusqu’au nombril. Appuyez le bassin contre le sol en inspirant. A la fin de l’inspiration, ramenez-le légèrement vers le haut en serrant votre muscle PC, et commencez à expirer. Votre corps bouge lentement, comme une vague. Vous commencez à sentir votre sexe gonfler et s’animer.


Dans un deuxième temps, serrez les cuisses en même temps que le muscle PC à la fin de l’inspiration, puis relâchez-le à l’expiration. Cette gymnastique du périnée muscle la zone génitale et génère une sensation de plaisir sexuel, même sans faire l’amour. Contractez ainsi le périnée plusieurs fois et vous sentirez l’excitation se répandre dans votre bas-ventre. A vous de la dirigez et de la faire monter ! Maintenant dans la même position, les cuisses écartés à l’expiration, imaginez que votre corps entier s’ouvre à votre souffle. L’énergie se diffuse dans tout votre corps à la mesure de votre respiration. À l’expiration, détendez votre périnée. Essayez de vous identifier à votre respiration en vous concentrant sur elle. Sentez l’énergie circuler dans votre corps comme un lent courant électrique, et pendant l’expiration, dirigez votre souffle vers l’abdomen en desserrant vos genoux.

Résultat immédiat : si vous entamez un rapport sexuel dans le quart d’heure qui suit, vous démarrerez au quart de tour. Grâce à une pratique régulière de l’érotisation par le souffle, vous vibrerez dans une sensation de plaisir sexuel permanent quelle que soit la situation.

Résultat à moyen et à long terme : votre libido ne connaît plus ces baisse de tension qui vous déprimaient. Le flux et le reflux de votre souffle revitalisent vos organes et accroissent votre énergie sexuelle.


«L’orgasme peut être atteint par la seule respiration, sans partenaire ni stimulation génitale. Vivre une telle expérience d’indépendance permet de se réapproprier son plaisir, de ne plus avoir l’impression qu’il provient de l’autre. » Ma Premo. La célébration sexuelle, éditions de Mortagne, 1996, Québec.

Comment s’érotiser davantage au cours d’un rapport sexuel ?

Au début d’un rapport sexuel, ces contractions vers le haut vous mettrons en condition pour la suite. Pendant le rapport, les contractions du muscle pubococcygien sollicitent aussi bien la prostate et le pénis chez un homme que le clitoris et le vagin chez une femme. Si vous avez un vagin, il s’ouvre davantage à chaque expiration. Si vous avez un pénis et des testicules, tirez-les vers le haut à la fin de l’inspiration. Que vous soyez un homme ou une femme, votre énergie sexuelle est guidée par votre esprit. Vous faites monter la fameuse kundalini jusqu’au 7e chakra situé en haut du crâne grâce à cette «resiration circulaire. Votre énergie suit votre souffle, votre QI. Vous l’amenez où vous voulez par votre volonté tranquille, sans forcer.

Comment s’érotiser davantage pendant un cunnilingus ?

Madame, pendant un cunnilingus, imaginez que vous respirez par votre sexe. En contractant le muscle PC à la fin de l’inspiration, vous augmentez la charge énergétique en y ajoutant de l’énergie sexuelle. Inspirez de nouveau en serrant davantage votre muscle PC et en décollant les lombaires du sol. Votre souffle inonde tous vos organes lorsque vous relâchez tout en expirant et en poussant les lombaires contre le sol. Votre mental guide ensuite l’énergie vers le ventre pendant l’expiration.


A savoir :

Les Chinois considèrent l’abdomen, les tripes que les émotions remuent, comme le deuxième cerveau. C’est le lieu de stockage de l’énergie vitale, à trois centimètres en dessous du nombril. L’énergie sexuelle est au bas de la colonne vertébrale et si on la dirige grâce à la respiration circulaire, on peut la stocker sous le nombril au point que les Chinois appellent le Dan Tien, qui fonctionne comme une batterie à accumulation.

L'ordonnance du Docteur Love :

"Une session de masturbation tous les jours pendant trois mois changera votre humeur et votre cœur."

A bientôt pour de nouveaux conseils pour booster votre libido !

Love,

Cunégonde

Voyage sensoriel au pays du Slow Sex

Ce mois-ci a eu lieu une nouvelle édition des Apéros du Désir. La thématique à l'honneur était le SLOW SEX. La sexothérapeute Nathalie GIRAUD a proposé à nos invités du jour de faire un voyage sensoriel dans un art ancestral. Vous nous suivez ?

Cliquez sur l'image pour découvrir les images de l'Apéro Slow Sex de Juin

Le Slow Sex c'est quoi ?

Dans un monde où tout va vite, le sexe se consomme à toute vitesse. Or, un rapport sexuel ne doit pas être "rentable" ! Faire le maximum de positions, aller droit au coït, distribuer des orgasmes à toute allure : c'est une course contre la montre qui travestit les relations et frustre les individus. Pour ne pas se perdre de vue et redonner du piment aux rapports amoureux, le Slow Sex change le tempo des jeux coquins. "Le Slow Sex c'est aller au delà de la rencontre de deux génitalités" affirme Nathalie GIRAUD, "c'est un éveil ludique à la sensualité". 
C'est faire attention au rythme, à la respiration, à l'autre... Prendre le temps de sentir l'énergie circuler en soi afin de se libérer des tensions, des poids qui pèsent sur nos épaules de façon consciente ou non.

Savoir s'ouvrir à l'autre

L'amour à la française est réputée dans le monde entier, pourtant parler d'amour, se dévoiler est extrêmement complexe. 
Comment faire comprendre ce que l'on aime à l'autre. 
S'ouvrir est un apprentissage qui passe par des cours comme la sophrologie ou les cours d'éducation sexuelle et en devenant créatif avec tous les accessoires autour de vous : votre main, vos cheveux, vos sens pour découvrir l'autre et lâchée prise et aussi un plumeau, un glaçon de thé...
Créer une ambiance n'est pas obligatoire et user d'accessoires n'est pas indispensable. L'essentiel est d'oublier le rapport habituel et de se libérer du "c'est comme ça qu'il faut faire" pour se demander à la place "qu'ai-je envie de faire ou de dire la maintenant, tout de suite" car lorsque l'un des partenaires a la tête ailleurs, l'autre le ressent. Et à l'inverse quand chacun est pleinement conscient de ce qu'il est train de se passer, cela galvanise l'autre.
Le Slow Sex c'est être présent à soi et à l'autre.

Et pour les femmes ?

Être disponible pour l'acte sexuel est particulièrement compliqué pour les femmes qui prennent tout en charge à la maison, c'est prouvé. Elles ont besoin de prendre le temps parfois, pour faire diffuser le désir et être vraiment présente et réceptive. Parfois le désir monte d'un coup comme un feu qui se déclenche soudainement et ravage tout sur son passage et ces jours-là, un petit quickie vite fait bien fait c'est parfait. 
Mais bien souvent quid des flammes incendiaires. C'est plutôt ambiance premier jour de Koh Lanta : l'attention est dispensée entre toutes les tâches à réaliser et si l'on souhaite profiter d'un feu fourni, il faut l'alimenter. D'où l'importance de prendre le temps de respirer, se relaxer et d'être dans la montée de l'excitation.
Le massage permet d'accroître la réceptivité... Même avant les huiles de massages chauffantes et gourmandes, on utilisait des huiles végétales pour détendre le corps et par extension apaiser l'esprit.

Tout ça pour quoi ?

Pratiquer le Slow Sex c'est renouer avec son propre plaisir, c'est un peu une façon de s'éduquer à l'amour. 
C'est aussi une façon de renforcer les liens du couple car cela permet de :

• redécouvrir son amant ou son amante
• contrôler l'érection et l'arrivée de l'éjaculation.
• réapprendre à faire l'amour
• accéder à l'orgasme vaginal et à l'éjaculation féminine
• prendre à nouveau du plaisir
• sortir du circuit pornographique du rapport sexuel
• etc

Alors un conseil : ralentissez !

On prend l'apéro ?

En bientôt 10 ans d'existence, les Lovestores Passage du Désir ont permis à bien des français de découvrir une facette plus fun des sex toys et des huiles de massage (moi la première !) et pour continuer sur notre lancée et démystifier le sexe, nous avons décidé d'organiser tout l'été des Apéros du Désir !

Et ils ont commencé au  mois de Mai dernier sur la thématique du Sexy Foooding. Au programme :

• comment pimenter sa sexualité avec les aliments ?
• comment amplifier nos sens ?
• comment donner ou redonner envie de se déguster l'un l'autre ?

Le tout animé par la sexothérapeute Nathalie GIRAUD.

Une quarantaine de clients privilégiés, journalistes et blogueurs ont pu participer à ces ateliers ludiques et découvrir les produits de cosmétiques intimes comestibles parfaits pour croquer, lécher et embrasser goulûment sa moitié. Promis, je vous ferai un petit billet avec quelques précieux conseils prodigués par Nathalie que vous pourrez reproduire à la maison, et d'ici là, n'hésitez pas à consulter l'album facebook dédié par ICI.

A noter, pour le mois de Juin, c'est le Slow Sex qui sera mis à l'honneur afin de répondre aux questions suivantes :

• comment faire monter le désir et affoler l'autre ?
• comment lâcher prise ?
• comment faire durer le plaisir ?

Un atelier riche en astuces et bonnes idées pour passer l'été en chaleur, et ce qu'il y ait du soleil ou non !

Restez connectés via Facebook, Twitter ou la newsletter du site pour savoir quand vous pourrez vous inscrire au prochain atelier et vous tenir informé des prochaines thématiques.

Le souffle, le carburant de votre libido

 Eveiller sa libido par la respiration

Pour progresser en 3 étapes !

Comme nous l'avons précédemment dit, le souffle est le carburant de la libido. Maintenant, allons donc plus loin et mettons en pratique la première étape qui consiste à faire un exercice pour éveiller sa libido par la respiration.

Assis ou allongé, ouvrez votre gorge en grand et inspirez par la bouche en poussant votre bassin en arrière pour absorber un maximum d’air. Votre thorax s’ouvre, votre poitrine monte. Amenez l’air jusqu’à votre abdomen de sorte à relier votre souffle au bas de votre corps et à votre sexe. Retenez l’air pendant 5 secondes, puis expirez, le bassin poussé en avant. Ne forcez surtout pas : l’air doit couler naturellement à l’expiration sans que vous fassiez le moindre effort. Expirez lentement en vidant l’abdomen jusqu’au sexe et en poussant votre nombril vers la colonne vertébrale. Observez votre respiration. Le souffle, c’est quelque chose qu’on maîtrise avec l’expérience, comme les pêcheurs qui plongent pour chercher des perles. Consacrez 5 à 10 minutes à vider votre esprit grâce à cet exercice de base : dès que le bourdonnement des pensées cesse, vous vous mettez à bâiller. C’est signe que vous vous détendez.

Résultat immédiat : détendus, oxygénés, vous vous ouvrez au plaisir et à celui de votre partenaire car vous devenez plus réceptifs. Vos sens ont rajeuni.

Résultat à moyen et long terme : une fois bien entraîné(e), la respiration et la déconnexion deviendront une habitude. Vous serez capable d’effectuer au moment propice ce nettoyage globale qui évite à la pollution mentale de vous assaillir. Les émotions négatives comme le ressentiment ou la colère (qui bloque le foie), l’anxiété (qui perturbe la rate), la tristesse, le défaitisme et le chagrin (qui abîment les poumons)  et les pensées négatives n’attaqueront plus votre potentiel d’énergie globale et sexuelle. Le mental a un pouvoir puissant sur le physique, comme le montrent les maladies que favorisent la somatisation, et que certains malades réussissent à guérir par la seule volonté.

Si vous avez la possibilité de vous isoler 10 minutes avant une rencontre amoureuse, l’étape suivante du programme vous permettra de tonifier votre libido pour vous rouler ensuite dans la volupté de l’instant. Cet exercice de respiration est issu du yoga et aide à éliminer le stress.

Et voilà notre conseil n°9: Prenez racine en forêt !

Et voilà notre conseil n°9: Prenez racine en forêt !

Le souffle le carburant de notre libido

Pour ouvrir votre premier chakra, imaginez que vous avez une queue lorsque vous vous promenez en forêt. Votre queue descend dans le sol comme une longue racine ou la queue d’un animal préhistorique. N’oubliez pas de respirer à fond pour que votre énergie vitale (le Qi) circule dans votre corps tout entier et ouvre tous les chakras de bas en haut, renforçant votre énergie sexuelle stockée au bas du sacrum.

Résultat immédiat : l’énergie de la terre monte en vous à travers cette queue fantasmée et renforce incroyablement votre vitalité sexuelle. De retour de promenade, vous rayonnez. Tous vos sens sont en alerte. Vous êtes prêt(e) à communiquer votre Qi à la première personne qui vous semblera réceptive, et vos ébats peuvent durer longtemps.

Résultat à moyen terme : c’est une manière de vous soigner lorsque votre potentiel sexuel et vital est en berne. Optimisez vos vacances à la campagne, et revenez chargé(e) à bloc pour un nouveau départ.

LE SOUFFLE, LE CARBURANT DE LA LIBIDO

Le souffle est synonyme de QI chez les Chinois : notre souffle vital EST notre énergie ! Mesurez l’importance de votre respiration : une fois les alvéoles pulmonaires dépliées et étalées sur le sol, elles auraient la taille d’un court de tennis. L’air est votre plus grande source d’énergie, le carburant de vos organes, de vos articulations et de votre libido et, comparé à l’essence ou au diesel, il est gratuit, alors respirez à fond ! En Inde, certains yogis se nourrissent presque uniquement par la respiration. En ville, nous ne respirons pas assez. Nous avons la mauvaise habitude de respirer juste assez d’air pour survivre, ce qui affaiblit notre sensibilité à ce qui nous entoure et à nous-même. Peut-être respirons-nous au ralenti pour nous protéger du monde extérieur? Le mode apnée limite quelque peu les échanges sexuels !

La respiration par la bouche nous permet d’éliminer nos tensions. Les Japonais crient dans leurs arts martiaux. Pendant l’orgasme comme pendant un jogging, on respire bouche ouverte pour emmagasiner davantage d’oxygène et recharger. Lorsqu’on respire par le nez, le système parasympathique calme la pression sanguine et les battements du cœur, on se sent alors apaisé. À chaque moment de la journée correspond une respiration. Dans l’approche sexuelle, respirez par le nez vous donnera endurance, puissance et vous permettra d'être plus sensible à votre partenaire.

La respiration est la première gymnastique du sexe : sitôt les poumons remplis, on est connecté à soi-même et aux autres. Le souffle élimine les pensées négatives et permet de gérer l’adrénaline générée par l’excès de travail, le stress ou la peur. Le souffle nous aide à surmonter les obstacles qui empêche notre vie sexuelle d’être formidable. Alors respirons à fond !